超人の技 睡眠が足りてるかどうかを測る1つの基準 2023年4月28日 alekto 超人をつくるブログ 睡眠が足りてるかどうかを測るには、目覚ましで起きたかどうかで十分です。 客観的に観察できるかどうか 睡眠が足りてるかどうかの指標は、いくつかあるかと思います。朝や日 …
超人の技 If-thenプランは、分かりやすく計画。上手にIf-thenプランを作る方法 2022年12月31日 alekto 超人をつくるブログ If-thenプランは習慣化の王ですが それは この時間は、これをする時間だと、脳が認識してくれるから、よしやるぞ！と頑張らな …
超人の技 人のためを自分のために使う 2022年12月23日 alekto 超人をつくるブログ 人は、案外自分のための方が動けないものです。 「勉強しなくて困るのは自分だよ」って言われても、案外やる気は湧かなかったですよね。 最終的には、自分の中にモチベーション …
超人の技 単位を『年』『月』から『日』に変える 2022年12月6日 alekto 超人をつくるブログ 予定をたてる時は１年以内に～をやる。半年先に～をやる。6ヶ月以内に～をやる。8が月後に～をやる。 長期計画であれば、普通はこのように計画をたてると思います。 年や月で …
超人の技 メリット足りてますか？ 2022年12月6日 alekto 超人をつくるブログ 何かを始める時、何かを止める時、その行為をすることのメリットは考えますよね。 メリットを考えるとモチベーションがあがりますし、メリットを実感すればするほど、行動が強化されて …
超人の技 報酬はランダムに 2022年12月4日 alekto 超人をつくるブログ 習慣化に大切なのは、適切な報酬を与えることですよね。 その報酬の与え方にもコツがありまして、ただ単純に報酬を与えても仕方ないんですね。報酬の与え方には、ランダム性が不可欠で …
超人の技 プチ断食で集中力アップ 2022年12月2日 alekto 超人をつくるブログ プチ断食はダイエット方法としても優秀ですが 健康効果、脳機能向上効果がメインのメリット。 プチ断食中は、栄養も頭に回らないし、血糖値も乱高下するから、集中力は落ちちゃ …
超人の技 意志力は誘惑を遠ざけることに使う 2022年11月21日 alekto 超人をつくるブログ 意志力は何に使うかというと、それは、誘惑のある環境に身をおかないようにするために使うです。 誘惑には勝てない 意志の力の使い時というと、誘惑を断ち切るために使うと考え …
超人の技 達成感を感じる時間を意識的に取る 2022年11月14日 alekto 超人をつくるブログ 忘れがちで、しかし重要な行動が、ここに一つあります。 それは、達成感を感じるということです。物事の締めに行われる、重要なエッセンス。タスクが終わったら終了ではありません。タ …
超人の技 理想と現実のギャップがやる気をつくりだす 2022年11月10日 alekto 超人をつくるブログ やる気の出し方について 理想と現実のギャップによって、やる気をだすために、理想の自分を思い描こう！しかし、これだけでは危険です。足りません。合わせて現実を見つめるステップも …
