超人の技 疲れたとき、失敗したときのIf Thenプランを用意する。 2022年11月7日 alekto 超人をつくるブログ 習慣化の王様『if then プランニング』いろんな場面で使えるテクニックですが、効果を特に発揮するのは、失敗したときなのです。 i …
超人の技 テンプレートを作りまくる生き方 2022年6月21日 alekto 超人をつくるブログ 習慣化の威力は言うまでもありません。 意識的な行動を自動行動にすることで、必要な労力を減らし、やりたくない、めんどくさいという感情を抑えるのに必要なことです、 習慣化 …
超人の技 メモを取る習慣を習慣化するには、とりあえず全部メモしてみる 2022年6月3日 alekto 超人をつくるブログ メモを取る習慣は大切です。せっかくのアイデアが浮かんでも、メモを取らなければ忘れ去られてしまいます。 時間に余裕があるときにメモすれ …
超人の技 マインドフルネスでの行動には、サブ目標を作る 2022年5月31日 alekto 超人をつくるブログ マインドフルネスで行動しろと言われても、なかなかうまくいきませんよね。 思考がさまよい続けてしまいます。そんな人はサブ目標を作るといいかも マインドフルネスでのサブ目 …
超人の技 目次に×印をつける 2022年5月24日 alekto 超人をつくるブログ 読書の課題の一つに、最後まで読み切れないというものがあります。 その対策として、興味がある章から読み始める。目次に〇をつけるというテクニックがあります。 ここでは、さ …
超人の技 効率的に仕事をする前に、やることを減らす 2022年5月22日 alekto 超人をつくるブログ 時間が足りないと感じているので、効率のいいやり方を勉強しています。 そんなあなた 効率のいいやり方を勉強するのは、間違っていはいないですが、それは第二ステップです。 …
超人の技 最初の一歩はクリエイティブなほどに小さく 2021年6月13日 alekto 超人をつくるブログ 習慣化のテクニックでベイビーステップは効果的な方法 関連リンクベイビーステップでやりすぎない 世の中には、まだまだ大きいベイビーがたくさんいます。できれば一歳児、一歳 …
超人の技 体調日記をつける 2021年5月3日 alekto 超人をつくるブログ 自分の体調は、分かっているようで分かっていないものです。 そこで、今の体調を１００点満点で評価することをおすすめします。 今日の体調が分かる 自分の体調を測ると …
超人の技 シロクマ実験の変わった使い方 2021年4月30日 alekto 超人をつくるブログ シロクマ実験とは、「シロクマのことだけは考えないでください」と指示された被験者はシロクマについて多くの時間考えてしまったという皮肉なリバウンド効果の実験 シロクマ実験から分 …
超人の技 休日の計画を密にたてる 2021年3月15日 alekto 超人をつくるブログ 休日は計画などたてずに自由きままに過ごしたほうがいい 感覚的にはそう思ってしまいますが、計画をたてたほうが良いことがわかっています。 休日効果はすぐに消える …
