着信音は分けよう

着信音はどのように設定していますか？

全員同じ着信音はやめましょう

なぜ、着信音が同じだといけないのか？

理由は、スマホに依存しやすくなるからです。

依存の原因というか、要因はドーパミンです。
ドーパミンが多くでればでるほど、依存しやすくなります。

では、ドーパミンがでるような条件はどのようなものがあるでしょうか？
それは、報酬期待感です。報酬の量ではありません。

では、具体的にどのような行為にドーパミンがでやすいですか？
それは、ギャンブルです

人間は報酬が未確定で、50％ほどの確率で報酬がもらえる状況が一番ドーパミンをだすと結論づけています。

友達からのメッセージは報酬

話を着信音に戻しましょう

友達からのメッセージは報酬になる一方
公式やどうでもいいbotからのメッセージは報酬感が低いです。

これは、報酬の不確定要素につながります。

着信音が鳴り、友達からだった　当たり！
着信音が鳴り、botからだった　ハズレ！
これはギャンブルの構造に酷似しています。

報酬の不確定は、ドーパミンをつくりだし、それはスマホ依存を作り出します。

そこでできる対策として、友達からのメッセージと、どうでもいいものからのメッセージの着音を分けるということです。

そうすれば、友達からのメッセージの着信音は確定の報酬になり、依存を少なくできます。